Дневник питания и тренировок за 24.07.2012

Хочется, чтобы еда была разнообразной. Но этим рейтинг не поднять, увы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	140	0	0	0	0
Каша из Myllyn Paras 4-ч зерновая	180	95.9	3.4	0.8	18.3
Пыльца с медом	30	27.6	0.7	0.1	6.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	815	400.7	16.2	14.4	50.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пыльца с медом	30	27.6	0.7	0.1	6.1
Минтай паровой	87	75.8	12.9	2.3	0.6
Морковь, вареная, без соли	30	10.5	0.2	0.1	1.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	45	129.6	6.5	2.1	17.6
Борщ с щавелем и мангольдом	200	74.2	4.6	1.8	9.5
Итого	592	317.7	25	6.3	35.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	18	51.8	2.6	0.8	7
Итого	168	119.3	7.1	3.1	14.2
Итого за день	2790	1378.1	82.7	48.2	142