Любовь
20.07.2012 16:00
Дневник питания и тренировок за 20.07.2012
Пыльца с медом - первое использование показало, что это очень
вкусно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга припущенная |
120
|
201.2 | 24.8 | 11 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
30
|
93.9 | 3.9 | 1.3 | 15.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 657 | 467.6 | 37.2 | 20.9 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Арбуз |
260
|
70.2 | 1.8 | 0.3 | 15.1 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 340 | 121.3 | 2.7 | 0.5 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108.2 | 14.8 | 5.2 | 0.4 |
| Морковь, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
60
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
60
|
28.2 | 1.5 | 0.1 | 5.5 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
45
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Итого | 710 | 286.2 | 32.8 | 10.1 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 220 | 120.7 | 2.2 | 0.6 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу мясное с овощами |
200
|
130.8 | 11 | 4.1 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 627 | 251.1 | 15.4 | 4.8 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 90 | 43.3 | 0.6 | 0.3 | 8.9 |
| Итого за день | 2644 | 1290.8 | 90.2 | 37 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
