Дневник питания и тренировок за 19.07.2012

Первый день с применением пыльцы с медом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	45	111.6	4	1.5	19.7
Итого	678	301	23.1	9.5	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп с головой семги	250	62.5	7.6	3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец сладкий красный, пассерованный	30	39.9	0.3	3.8	1.4
Морковь, вареная, с солью	30	10.5	0.2	0.1	1.6
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	150	72	0.5	0	8.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кукуруза, зубовидная	20	64	1.7	0.8	12.3
Семга отварная	70	128.5	16.8	6.8	0
Итого	977	545.1	32.2	18.2	52.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5.8	5	9.6
Итого за день	3010	1352.9	72.2	40.5	160.2