Любовь
18.07.2012 14:44
Дневник питания и тренировок за 18.07.2012
Арбуз такой большой, а желудок - маленький 
Фруктовая разгрузка и шоколад для компенсации пользы вредом
Фруктовая разгрузка и шоколад для компенсации пользы вредом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
230
|
149.3 | 5.9 | 3 | 24.7 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 920 | 418.8 | 19.4 | 15 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 470 | 147.1 | 3.5 | 0.5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная говяжья печень |
5
|
8.8 | 1.6 | 0.3 | 0 |
| Рагу мясное с овощами |
200
|
130.8 | 11 | 4.1 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 435 | 211.3 | 15.6 | 4.8 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 570 | 444.2 | 4.6 | 15.5 | 66.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 240 | 96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого за день | 2635 | 1317.4 | 49.9 | 38.2 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
