Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

18.07.2012 14:44

Дневник питания и тренировок за 18.07.2012

Арбуз такой большой, а желудок - маленький Печально

Печально

Фруктовая разгрузка и шоколад для компенсации пользы вредом Хихикаю

Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша овсяная	230	149.3	5.9	3	24.7
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	920	418.8	19.4	15	51.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	470	147.1	3.5	0.5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Отварная говяжья печень	5	8.8	1.6	0.3	0
Рагу мясное с овощами	200	130.8	11	4.1	12.4
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	435	211.3	15.6	4.8	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	570	444.2	4.6	15.5	66.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого за день	2635	1317.4	49.9	38.2	184.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%