Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

16.07.2012 14:11

Дневник питания и тренировок за 16.07.2012

Начало арбузной объедаловки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Славяновская	120	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	811	354.6	17.8	12.1	43.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2.8	0.4	23.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рагу мясное с овощами	330	215.8	18.2	6.8	20.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб ситный молочный	30	64.1	2.3	0.3	14
Вафли	30	102.6	1	0.8	24.3
Итого	770	393.7	22	7.9	60.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	125	55	1.1	0.1	11.3
Миндаль	10	57.9	2.1	5	0.9
Итого	135	112.9	3.2	5.1	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Фаст-фуд, кукуруза на стержне со сливочным маслом	135	143.1	4.1	3.2	29.5
Итого	540	231.8	7.4	4	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Хлеб ситный молочный	20	42.7	1.5	0.2	9.3
Итого	200	123.7	6.9	2.9	18
Итого за день	2856	1323.3	59.9	32.3	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Автор Татьяна Меньшикова

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%