Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

08.07.2012 19:14

Дневник питания и тренировок за 08.07.2012

Трудно было вчера и сегодня питаться рационально, даже рейтинг уменьшился на 15-20 единиц

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Отварная говяжья печень	50	87.7	15.6	2.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Напиток цикорий с молоком	200	29	1.3	0.6	4.5
Оладьи	40	80.4	3	3.6	9.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	820	400	23.5	7.3	58.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Крекеры	20	83.5	1.8	2.8	13.5
Слива вишненосная, алыча	180	61.2	0.4	0.2	14.2
Итого	500	144.7	2.2	3	27.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ситный молочный	35	74.8	2.7	0.3	16.3
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	25	122.8	6.9	10.6	0.1
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Итого	385	201	9.8	10.9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бульон рыбный	180	88.7	17.5	2	0.4
Минтай паровой	80	69.7	11.9	2.1	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Хлеб Царский	45	121.5	2.9	2.4	22.1
Итого	700	372.8	39.6	13	24.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого за день	2655	1231	82.6	37.9	139.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка