Любовь
05.07.2012 13:44
Дневник питания и тренировок за 05.07.2012
Объедание рыбное - такое вкусное все. Под пиво была не вобла, а
тараночка азоская, но я ее не нашла в перечне продуктов.
Летом я о мясе забываю... с удовольствием
Летом я о мясе забываю... с удовольствием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит Сияние 1 табл |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
220
|
142.8 | 5.7 | 2.8 | 23.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0.8 |
| Итого | 858 | 340.2 | 13.6 | 14.3 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 365 | 203.1 | 8.8 | 2.9 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка рыбная с овощами и грибам |
200
|
138.4 | 10 | 4.7 | 13 |
| Перец венгерский |
35
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 685 | 220.2 | 13.2 | 5.3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга припущенная |
160
|
268.3 | 33.1 | 14.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
130
|
54.6 | 0.4 | 0 | 6 |
| Вобла каспийская вяленая |
30
|
70.5 | 13.9 | 1.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 653 | 472.3 | 50.2 | 18.8 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
250
|
166.5 | 0.5 | 0.3 | 43.3 |
| Итого | 250 | 166.5 | 0.5 | 0.3 | 43.3 |
| Итого за день | 2811 | 1326.4 | 76.3 | 40.1 | 154.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
