Любовь
10.08.2014 23:05
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Рейтинг 93 1400,9 ккал БЖУ 88,1 48,2 148.1
В отпуске навык не потерялся.
Килограммчик добавился, ну и понятное дело, куда все пошло - в животик )))
Хотя беготня в экскурсиях была весьма и весьма ощутимая... но есть приходилось не 5-6 раз, как я привыкла, а только 3-4, да еще и еда - не домашняя, утром в отеле (шведский стол), а потом - в кафе и ресторанчиках Питера.
В отпуске навык не потерялся.
Килограммчик добавился, ну и понятное дело, куда все пошло - в животик )))
Хотя беготня в экскурсиях была весьма и весьма ощутимая... но есть приходилось не 5-6 раз, как я привыкла, а только 3-4, да еще и еда - не домашняя, утром в отеле (шведский стол), а потом - в кафе и ресторанчиках Питера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
35
|
125 | 12.1 | 3.4 | 11.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 1135 | 253 | 15.6 | 4.3 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
150
|
97.4 | 3.9 | 1.9 | 16.1 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 710 | 187.4 | 5.6 | 2.9 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Борщ с капустой |
300
|
117 | 15 | 3 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
100
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Семга припущенная |
80
|
134.2 | 16.6 | 7.3 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 873 | 447.1 | 38 | 14.3 | 42.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 3.8 | 5 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 330 | 170.4 | 7.2 | 10.7 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омлет с кабачком |
150
|
153.3 | 10.8 | 10.1 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
200
|
44.1 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 626 | 209.8 | 13.7 | 10.6 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 210 | 130.8 | 6.7 | 5.1 | 14.1 |
| Итого за день | 3884 | 1400.9 | 88.1 | 48.2 | 148.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
