Любовь
04.07.2012 19:55
Дневник питания и тренировок за 04.07.2012
Свинина в рагу, вроде бы, такая постная была, а калорийность его
ого-го! Может быть, я не ту свинину выбрала в списке, надо
посмотреть, что там самое постное.
Ага, изменила, теперь нормально получилось
Ага, изменила, теперь нормально получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит Сияние 1 табл |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша кукурузная |
200
|
154.2 | 4 | 0.6 | 33.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Итого | 753 | 400.7 | 13 | 13.6 | 57.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток цикорий с молоком |
180
|
26.1 | 1.2 | 0.5 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 190 | 58.9 | 1.3 | 0.5 | 12.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
300
|
147.9 | 29.1 | 3.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 830 | 294.5 | 34.8 | 4.2 | 29.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Итого | 260 | 189.3 | 3.6 | 1.8 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу мясное с фасолью и овощами |
180
|
227.5 | 19.3 | 4.8 | 25.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 530 | 263.5 | 20.9 | 5.1 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| хлопья кукур. Любятово |
20
|
74 | 1.5 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 170 | 141.5 | 6 | 2.5 | 23.6 |
| Итого за день | 2733 | 1324.9 | 78.9 | 27.5 | 185.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
