Дневник питания и тренировок за 03.07.2012

Жирновастенько, но орешки так и кидались сами в рот Подмигиваю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Компливит Сияние 1 табл	50	0	0	0	0
Каша кукурузная	250	192.8	5	0.8	41.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	807	465	10.1	15.5	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ с щавелем и мангольдом	230	85.3	5.3	2.1	10.9
Котлета куриная с картофелем	45	89.1	8.5	5	2.6
Фасоль (лобио)	55	117.7	6.6	3.3	15.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	780	388.4	24.4	10.9	47.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	185	83.3	5.6	2.8	8.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Итого	225	174.5	9	3.3	27
Итого за день	2518	1379.8	68.9	49.9	159