Любовь
27.06.2012 11:09
Дневник питания и тренировок за 27.06.2012
Почти 350 ккал на завтрак, а я еще хочу есть 
Надо чем-то
заняться, например, упражнениями 
Уборка кухни заняла много времени и сил, даже аппетит пропал
Надо чем-то
заняться, например, упражнениями Уборка кухни заняла много времени и сил, даже аппетит пропал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
240
|
155.8 | 6.2 | 3.1 | 25.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Ирга |
95
|
44.7 | 0 | 0 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 762 | 331.6 | 8 | 12.6 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 145.9 | 7.2 | 2.6 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга отварная |
110
|
202 | 26.4 | 10.7 | 0 |
| Суп с головой семги |
100
|
25 | 3 | 1.2 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 640 | 289.4 | 31.8 | 12.3 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
150
|
70.5 | 3.8 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 833 | 346.4 | 10.1 | 9.2 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 170 | 91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого за день | 2605 | 1265.2 | 64.1 | 42.5 | 151.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
