Любовь
23.06.2012 13:49

Дневник питания и тренировок за 23.06.2012

Летнее раздолье!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
БАД ДН Голдсин
1
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
65
185.8 9.4 6 25.2
Каша кукурузная
155
119.5 3.1 0.5 25.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
170
69.7 1.4 0.7 12.8
Мороженое пломбир
25
58 0.9 3.8 5.1
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Пшеничные отруби
7
11.6 1.1 0.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Запеканка мясо-творожно-кабачковая
110
149.9 14.7 5.8 10.5
Скумбрия почти паровая
150
273.2 25.5 18.8 0.4
Напиток цикорий с молоком
250
36.3 1.7 0.8 5.7
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель отварной с солью
100
86 1.7 0.1 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Ирга
50
23.5 0 0 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги