Любовь
23.06.2012 13:49
Дневник питания и тренировок за 23.06.2012
Летнее раздолье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
65
|
185.8 | 9.4 | 6 | 25.2 |
| Каша кукурузная |
155
|
119.5 | 3.1 | 0.5 | 25.9 |
| Итого | 781 | 416.7 | 14.7 | 6.8 | 75.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 272 | 167.3 | 5.5 | 5.4 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
110
|
149.9 | 14.7 | 5.8 | 10.5 |
| Скумбрия почти паровая |
150
|
273.2 | 25.5 | 18.8 | 0.4 |
| Напиток цикорий с молоком |
250
|
36.3 | 1.7 | 0.8 | 5.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 830 | 497.2 | 42.6 | 25.4 | 25.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 547 | 161 | 2.7 | 3.9 | 26.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 120 | 64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого за день | 2650 | 1320.8 | 66.1 | 43.4 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
