Любовь
21.06.2012 11:20

Дневник питания и тренировок за 21.06.2012

Что-то я стала перебирать калории, надо снизить аппетит. Надо же, жара 30 градусов, а я ем! Что бы такое есть, чтоб и сытно и некалорийно и полезно. Похожу по другим пользователям программы, посмотрю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
БАД ДН Голдсин
1
0 0 0 0
Каша овсяная
260
168.7 6.7 3.4 28
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья кукур. Любятово
25
92.5 1.8 0.3 20.5
Абрикосы
165
72.6 1.5 0.2 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп с головой семги
300
75 9.1 3.6 1.5
Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле
25
10.5 0.6 0.6 0.7
Яичница с помидорами
50
64.5 4.4 4.7 1
Семга отварная
30
55.1 7.2 2.9 0
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Тиляпия, приготовленная на жару
110
140.8 28.8 2.9 0
Перец венгерский
40
11.6 0.3 0.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Кабачки по-корейски
50
29.1 0.4 1.9 2.4
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Вина десертные 16% об.
50
86 0.3 0 10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты