Любовь
21.06.2012 11:20
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012
Что-то я стала перебирать калории, надо снизить аппетит. Надо же,
жара 30 градусов, а я ем! Что бы такое есть, чтоб и сытно и
некалорийно и полезно. Похожу по другим пользователям программы,
посмотрю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
260
|
168.7 | 6.7 | 3.4 | 28 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 796 | 309.5 | 8.4 | 10.2 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья кукур. Любятово |
25
|
92.5 | 1.8 | 0.3 | 20.5 |
| Абрикосы |
165
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 190 | 165.1 | 3.3 | 0.5 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с головой семги |
300
|
75 | 9.1 | 3.6 | 1.5 |
| Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле |
25
|
10.5 | 0.6 | 0.6 | 0.7 |
| Яичница с помидорами |
50
|
64.5 | 4.4 | 4.7 | 1 |
| Семга отварная |
30
|
55.1 | 7.2 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 899 | 252.4 | 23.5 | 12.2 | 10.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 115 | 77.2 | 1.1 | 1.9 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
110
|
140.8 | 28.8 | 2.9 | 0 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кабачки по-корейски |
50
|
29.1 | 0.4 | 1.9 | 2.4 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Вина десертные 16% об. |
50
|
86 | 0.3 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 653 | 409.6 | 34 | 6.3 | 39.9 |
| Итого за день | 2653 | 1288.5 | 72.7 | 33.6 | 155.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
