Любовь
20.06.2012 13:41

Дневник питания и тренировок за 20.06.2012

Давно оладьев не ела, вот с охотки и разошлась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
БАД ДН Голдсин
1
0 0 0 0
Каша кукурузная
135
104.1 2.7 0.4 22.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Напиток цикорий с молоком
200
29 1.3 0.6 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
140
281.5 10.4 12.5 34.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп с головой семги
300
75 9.1 3.6 1.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле
20
8.4 0.5 0.5 0.5
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья кукур. Любятово
20
74 1.5 0.2 16.4
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
17
44 1.3 0.5 8.5
Перец (фарш гов+свин)
220
134 8.3 6.2 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
17
44 1.3 0.5 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги