Любовь
19.06.2012 14:35
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Буду стараться не перескочить, но ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
270
|
175.2 | 6.9 | 3.5 | 29 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 768 | 308.6 | 9.6 | 6.8 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
35
|
122.9 | 1.6 | 3.3 | 22.5 |
| Итого | 335 | 242.9 | 10.6 | 6.3 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Отварная (тушеная) куриная печень |
170
|
199.1 | 32.4 | 7 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 712 | 342.2 | 35.9 | 7.7 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток какао с молоком |
150
|
51.2 | 1.7 | 2 | 6.2 |
| Итого | 150 | 51.2 | 1.7 | 2 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
100
|
217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 515 | 262.1 | 26.8 | 12.7 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 210 | 158.7 | 7.7 | 3.6 | 23.7 |
| Итого за день | 2690 | 1311.5 | 73.6 | 36.9 | 164.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
