Любовь
31.05.2014 09:59
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
Рейтинг 94 1401,2 ккал БЖУ 69,8 49,3 167.6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
35
|
125 | 12.1 | 3.4 | 11.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 965 | 231.3 | 16.1 | 6.4 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Каша кукурузная |
170
|
131.1 | 3.4 | 0.5 | 28.4 |
| Итого | 530 | 185 | 4 | 4.1 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Индейка в соевом соусе |
60
|
111.2 | 11.3 | 7 | 0.8 |
| Окрошка овощная |
300
|
144.3 | 5.7 | 5.7 | 19.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 995 | 490.7 | 25.7 | 17.2 | 60.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 408 | 146.5 | 2.1 | 5.7 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) |
50
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 796 | 237.2 | 15.4 | 10 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3944 | 1401.2 | 69.8 | 49.3 | 167.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
