Любовь
18.06.2012 14:28
Дневник питания и тренировок за 18.06.2012
Хотя жиров и недобор, но в калорийности перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша кукурузная |
200
|
154.2 | 4 | 0.6 | 33.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 582 | 288.5 | 6.1 | 7.3 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Итого | 245 | 197.9 | 15.9 | 10.6 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
155
|
134.9 | 2.9 | 0.2 | 28.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Славяновская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 405.7 | 23.7 | 8.5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Напиток цикорий с молоком |
200
|
29 | 1.3 | 0.6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Абрикосы |
145
|
63.8 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 365 | 186.5 | 4.6 | 6.1 | 26.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.7 | 0.8 |
| Бульон рыбный |
300
|
147.9 | 29.1 | 3.3 | 0.6 |
| хлопья кукур. Любятово |
20
|
74 | 1.5 | 0.2 | 16.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 667 | 278.5 | 32.6 | 4.7 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Итого | 218 | 136.6 | 7.4 | 3.5 | 18.6 |
| Итого за день | 2843 | 1564.2 | 91.8 | 41.7 | 198.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
