Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

17.06.2012 11:06

Дневник питания и тренировок за 17.06.2012

Вот и воскресенье - день вкусных искушений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная	250	162.3	6.4	3.2	26.9
БАД ДН Голдсин	1	0	0	0	0
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морковь, вареная, без соли	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Итого	728	337.4	9.4	11.6	46.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
хлопья кукур. Любятово	30	111	2.2	0.4	24.6
Славяновская	205	0	0	0	0
Итого	455	199	8.8	2.6	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Отварная (тушеная) куриная печень	250	292.8	47.7	10.2	2.7
Итого	380	457.5	51.9	11.2	35.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, вареная, без соли	70	24.5	0.5	0.1	3.7
Итого	70	24.5	0.5	0.1	3.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле	75	31.4	1.9	1.7	2
Яичница с помидорами	70	90.3	6.2	6.6	1.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	580	133.6	8.8	8.4	5.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Итого	230	167.7	8.3	3.9	24.6
Итого за день	2443	1207.4	59	34.2	157.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Риет с кетой

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета