Любовь
17.06.2012 11:06
Дневник питания и тренировок за 17.06.2012
Вот и воскресенье - день вкусных искушений
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
250
|
162.3 | 6.4 | 3.2 | 26.9 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 728 | 337.4 | 9.4 | 11.6 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| хлопья кукур. Любятово |
30
|
111 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
| Славяновская |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 199 | 8.8 | 2.6 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Отварная (тушеная) куриная печень |
250
|
292.8 | 47.7 | 10.2 | 2.7 |
| Итого | 380 | 457.5 | 51.9 | 11.2 | 35.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 70 | 24.5 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле |
75
|
31.4 | 1.9 | 1.7 | 2 |
| Яичница с помидорами |
70
|
90.3 | 6.2 | 6.6 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 580 | 133.6 | 8.8 | 8.4 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 230 | 167.7 | 8.3 | 3.9 | 24.6 |
| Итого за день | 2443 | 1207.4 | 59 | 34.2 | 157.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
