Любовь
15.06.2012 16:44
Дневник питания и тренировок за 15.06.2012
Пока с жирами нормально, но еще не вечер...
Получилось более-менее, хотя еды было много
Получилось более-менее, хотя еды было много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Напиток цикорий с молоком |
240
|
34.8 | 1.6 | 0.7 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 984 | 261.1 | 22.5 | 6 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
220
|
142.8 | 5.7 | 2.8 | 23.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 258 | 247.6 | 8 | 6.1 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый с рыбой |
225
|
110.3 | 8.2 | 3.7 | 10.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 156 | 9.5 | 4.2 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 210 | 86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумыс коровий |
200
|
88.6 | 4.2 | 3.8 | 10 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
75
|
65.3 | 1.4 | 0.1 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук порей |
45
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
25
|
53.5 | 3.9 | 4.2 | 0 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
20
|
70.2 | 0.9 | 1.9 | 12.8 |
| Итого | 868 | 477.7 | 18.8 | 16.3 | 63.2 |
| Итого за день | 3015 | 1296.7 | 62.1 | 36.5 | 175.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
