Дневник питания и тренировок за 13.06.2012

Была бы моя воля, я каждый день ела бы семгу, вкусно, полезно, но жирно и дороговато на каждый день
А креветки, раки и подобные им - мое желудочное счастье Широкая улыбка

Наверное, я морепродуктоман и белкоед (от слова "белок" Подмигиваю

, потому что я и мясо тоже люблю С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
БАД ДН Голдсин	1	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	551	187	11.3	9.6	14.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	250	162.3	6.4	3.2	26.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	425	324.2	13.7	10.3	43.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп фасолевый с рыбой	270	132.3	9.8	4.5	12.7
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Итого	750	234.3	13.4	5.5	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	235	122.2	2.6	0.9	24.9
Итого	235	122.2	2.6	0.9	24.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семга отварная	150	275.4	36	14.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	70	29.4	0.2	0	3.2
Итого	723	428	57.9	16.4	7.5
Итого за день	2684	1360.4	100.9	44.4	131.1