Дневник питания и тренировок за 26.04.2014

Рейтинг 94 1372,1 ккал БЖУ 79,9 50,0 146.8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	35	125	12.1	3.4	11.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	985	231.5	16.1	6.2	26.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Каша (продукт) Myllyn Paras 4-ч зерновая	50	160	5.7	1.4	30.6
Итого	410	213.9	6.3	4.9	35.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Кулич пасхальный	20	64.1	1.4	2.9	8.8
Борщ с капустой	300	117	15	3	9
Отварная баранина	70	130.3	12.2	8.9	0.2
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	835	394.5	31	17.8	29.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	107.1	2.9	5.7	9.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	811	319.3	17.8	10.5	38.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	3551	1372	79.8	50	146.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 27.04.2014 12:19

Это точно, со временем даже не считаешь ни вес, ни калорийность, ни витаминно-минеральный состав, т.к. уже знаешь, во сколько это все тебе обойдется С улыбкой