Любовь
09.06.2012 15:29
Дневник питания и тренировок за 09.06.2012
Трудно на глазок, не имея под рукой программы контролировать
содержимое. С калорийностью получается, с остальным - нет, увы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба (семейства осетровых) отварная |
150
|
303.3 | 20 | 20.6 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 3.8 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 718 | 476.1 | 25.8 | 25.9 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 160 | 151.1 | 19.5 | 3.9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пончики |
60
|
197.2 | 4 | 8.8 | 27.1 |
| Итого | 360 | 197.2 | 4 | 8.8 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ зеленый из птицы |
200
|
81.4 | 11.2 | 1.8 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные |
100
|
216 | 24.5 | 12.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вина десертные 16% об. |
80
|
137.6 | 0.4 | 0 | 16 |
| Итого | 756 | 454.6 | 37.1 | 14.3 | 24.6 |
| Итого за день | 1994 | 1289.7 | 84 | 55.7 | 93.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
