Любовь
08.06.2012 15:08
Дневник питания и тренировок за 08.06.2012
Впереди Большой ужин, а в запасе 400 ккал. Буду сопротивляться
соблазнам. Завтра проверю, насколько сильно 
Удалось, даже с жирами не было перебора, а вот белок зашкалил
Удалось, даже с жирами не было перебора, а вот белок зашкалил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
255
|
165.5 | 6.6 | 3.3 | 27.4 |
| Напиток какао с молоком |
245
|
83.5 | 2.8 | 3.3 | 10.2 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 994 | 420.8 | 11.8 | 15.1 | 58.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| хлопья кукур. Любятово |
15
|
55.5 | 1.1 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 140 | 173.1 | 21.9 | 1.6 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
125
|
108.8 | 2.3 | 0.1 | 22.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
123.6 | 7.5 | 10.1 | 0.8 |
| Напиток цикорий с молоком |
215
|
31.2 | 1.4 | 0.7 | 4.9 |
| Итого | 735 | 365.9 | 24.1 | 14.4 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Вина десертные 16% об. |
70
|
120.4 | 0.4 | 0 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 690 | 357.5 | 32.6 | 4.7 | 26.8 |
| Итого за день | 2559 | 1410 | 92.2 | 39.8 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
10.06.2012 15:15
Выдержала, потому что ссылалась на ожидаемую клубнику 
