Любовь
06.06.2012 16:25
Дневник питания и тренировок за 06.06.2012
Увы, жиры...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 4% жирности |
25
|
34 | 5.3 | 1 | 0.8 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Напиток цикорий с молоком |
150
|
21.8 | 1 | 0.5 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 726 | 278.7 | 14.1 | 7.8 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Каша овсяная |
215
|
139.5 | 5.5 | 2.8 | 23.1 |
| Итого | 230 | 220.4 | 7.4 | 8.1 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ зеленый из птицы |
300
|
122.1 | 16.8 | 2.7 | 7.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Окорок домашний |
30
|
112 | 5.5 | 9.9 | 0.2 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 765 | 311.1 | 24.4 | 13 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Отварная свинина |
40
|
74.3 | 3.9 | 6.3 | 0.3 |
| Морковь, вареная, с солью |
20
|
7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 560 | 228.3 | 8.3 | 8.8 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья кукур. Любятово |
30
|
111 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 230 | 201 | 8.2 | 3.4 | 34.2 |
| Итого за день | 2511 | 1295.4 | 57.9 | 46.6 | 154.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
