Любовь
04.06.2012 15:30
Дневник питания и тренировок за 04.06.2012
Иногда можно и свининки немного, я думаю...
Завтрак, конечно же, перегружен, особенно жирами, попробую дальше собраться с силами сопротивления соблазнам
Завтрак, конечно же, перегружен, особенно жирами, попробую дальше собраться с силами сопротивления соблазнам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные рулетики |
90
|
234.4 | 9.2 | 19.7 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 925 | 630 | 22.4 | 35.3 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с тилапией |
270
|
74.3 | 8.2 | 1.1 | 7.9 |
| Оладьи из кабачков |
70
|
96.9 | 3.3 | 4.9 | 9.8 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Рыба (филе) отварная |
30
|
49.5 | 5.9 | 1.8 | 2.6 |
| Судак по-корейски |
30
|
28.7 | 3.9 | 1.2 | 0.6 |
| Рыба по-корейски |
40
|
51.1 | 3.8 | 3 | 2.3 |
| Кабачки по-корейски |
50
|
29.1 | 0.4 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 821 | 408 | 27.7 | 15.1 | 39.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
165
|
67.7 | 1.3 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 465 | 67.7 | 1.3 | 0.7 | 12.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья кукур. Любятово |
20
|
74 | 1.5 | 0.2 | 16.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Итого | 190 | 164.1 | 6.4 | 4.5 | 23.2 |
| Итого за день | 2401 | 1269 | 56.7 | 55 | 130.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
