Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Рейтинг 94 1434,2 ккал БЖУ 86,0 56,5 141.4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	35	125	12.1	3.4	11.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	905	246.2	16.1	6.2	31.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Напиток какао с молоком	200	68.2	2.3	2.7	8.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	560	122.1	2.9	6.2	13.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Борщ зеленый из птицы	300	122.1	16.8	2.7	7.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	1083	477	33.1	19.6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	167.2	4.5	10.9	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	70	15.4	0.6	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Куриный окорочок (Тушение)	80	137.7	15.8	8.2	0.1
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Итого	615	295.2	22.4	9.5	27.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	215	137.2	7	5.2	14
Итого за день	3698	1434.2	85.9	56.6	141.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Грекова 02.04.2014 23:05

Мммммммммммм, какао с шоколадкой!) Восторг)

Татьяна Харлан 02.04.2014 23:19

а из чего состоит витаминный коктейль? в смысле - что это такое?

Любовь 03.04.2014 00:18

Анна, действительно мммммммммммм!!! Что-то типа горячего шоколада. Утром, после выгула собаки в такой ветренно-холодный период очень приятное питье.

Татьяна, я отвечала на этот вопрос в дневнике за 14 марта.