Любовь
02.06.2012 19:56
Дневник питания и тренировок за 02.06.2012
Всего недобор, кроме жиров, а все потому, что на природу не стоит
брать сало и котлеты. А вечером еще и гости с пироженками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
120
|
79.2 | 2 | 4.7 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
70
|
69.1 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 793 | 307.4 | 9 | 11.8 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 175 | 353 | 8.7 | 23.2 | 26.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
80
|
110.7 | 3.8 | 5.6 | 11.2 |
| Котлета куриная с картофелем |
140
|
277.2 | 26.3 | 15.5 | 8.1 |
| Напиток цикорий с молоком |
260
|
37.7 | 1.7 | 0.8 | 5.9 |
| Итого | 780 | 425.6 | 31.8 | 21.9 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное крошковое |
40
|
155.2 | 2.4 | 7.8 | 19 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
40
|
140.4 | 1.9 | 3.7 | 25.7 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 580 | 349.8 | 4.3 | 11.5 | 59.1 |
| Итого за день | 2328 | 1455.7 | 52.3 | 71.3 | 151.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
