Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

26.03.2014 17:25

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Рейтинг 97 1433,6 ккал БЖУ 77,6 53,9 154.9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	35	125	12.1	3.4	11.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	915	216.6	15.3	6.2	24.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Напиток кофе с молоком Напиток кофе с молоком	200	32.6	1.9	1.7	2.4
Итого	600	168.9	8.6	8.3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Суп фасолевый с рыбой	300	147	10.9	5	14.2
Отварная говяжья печень	50	87.7	15.6	2.7	0
Итого	989	350.2	29	8.7	37.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	355	208.4	3.5	10	25.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	70	15.4	0.6	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Колбаса, Кровяная	40	151.6	5.8	13.8	0.5
Итого	640	350.5	14.2	15.6	35.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	215	139.2	7	5.2	15.6
Итого за день	3714	1433.6	77.6	53.9	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Десерт творожный

Автор Надежда