Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

25.03.2014 20:50

Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Рейтинг 95 1424,5 ккал БЖУ 80,7 50,3 158.2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	35	125	12.1	3.4	11.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	915	216.6	15.3	6.2	24.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	95	5.9	7.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Напиток кофе с молоком Напиток кофе с молоком	200	32.6	1.9	1.7	2.4
Итого	605	187.9	9.8	9.8	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Котлета куриная с картофелем	60	118.8	11.3	6.6	3.5
Суп фасолевый с рыбой	300	147	10.9	5	14.2
Итого	1003	417.3	24.6	16.6	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	355	208.4	3.5	10	25.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	70	15.4	0.6	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Куриная грудка отварная	60	56.3	12.1	0.7	0.3
Итого	660	255.2	20.5	2.5	35.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	215	139.2	7	5.2	15.6
Итого за день	3753	1424.5	80.8	50.3	158.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%