Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

23.03.2014 15:43

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Рейтинг 93 1464,9 ккал БЖУ 76,0 52,0 170.8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	35	125	12.1	3.4	11.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1015	288.6	15.9	6.8	39.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Напиток цикорий с молоком	200	29	1.3	0.6	4.5
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	600	165.3	8.1	7.2	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Суп грибной	350	104	3.9	5.3	10.5
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кулебяки (из дрожжевого теста)	50	139.5	8.1	5.9	14.5
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Котлета куриная с картофелем	60	118.8	11.3	6.6	3.5
Итого	1106	510.5	25.8	22.7	51.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Банан (Припускание)	70	60.9	1	0.3	13.2
Итого	278	113	2.2	5.2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	70	15.4	0.6	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	645	248.6	17	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	215	139.2	7	5.2	15.6
Итого за день	3859	1464.9	76	52.1	170.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS