Любовь
31.05.2012 14:32
Дневник питания и тренировок за 31.05.2012
Сегодня белки и жиры сильно преобладают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
30
|
19.8 | 0.5 | 1.2 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
30
|
26.1 | 5.5 | 0.4 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Напиток кофе с молоком Напиток кофе с молоком |
180
|
29.3 | 1.7 | 1.5 | 2.1 |
| Итого | 801 | 398.2 | 25.2 | 13.6 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Напиток цикорий с молоком |
230
|
33.4 | 1.5 | 0.7 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 300 | 230 | 12.7 | 10.3 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с тилапией |
150
|
41.3 | 4.5 | 0.6 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Рыба (филе) отварная |
150
|
247.5 | 29.4 | 9 | 13.2 |
| Итого | 777 | 600.9 | 40.8 | 25.5 | 51.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| хлопья кукур. Любятово |
35
|
129.5 | 2.6 | 0.4 | 28.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 510 | 292.9 | 15.2 | 7.9 | 38.2 |
| Итого за день | 2388 | 1524.4 | 93.7 | 58.4 | 152.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
