Любовь
30.05.2012 14:15
Дневник питания и тренировок за 30.05.2012
Белковый денек выдался...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
210
|
136.3 | 5.4 | 2.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 524 | 203.9 | 5.4 | 7.1 | 29.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 210 | 166.1 | 20.7 | 1 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ зеленый из птицы |
330
|
134.3 | 18.5 | 3 | 8.6 |
| Отварная индейка |
45
|
91.1 | 11.8 | 4.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 795 | 479.6 | 47.3 | 19.2 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 190 | 144.8 | 6.7 | 3.5 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с головой семги |
250
|
62.5 | 7.6 | 3 | 1.3 |
| Семга отварная |
60
|
110.2 | 14.4 | 5.8 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
150
|
63 | 0.5 | 0 | 6.9 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 890 | 275.8 | 23.8 | 9.1 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
30
|
116.4 | 1.8 | 5.8 | 14.3 |
| Чай из душицы |
150
|
40.7 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 180 | 157.1 | 1.8 | 5.8 | 25.1 |
| Итого за день | 2789 | 1474.5 | 101.2 | 51.4 | 140.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
