Любовь
15.03.2014 13:21
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014
Рейтинг 96 1466,4 ккал БЖУ 72,1 48,6 181.3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
35
|
125 | 12.1 | 3.4 | 11.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 1015 | 233.6 | 16.1 | 5.5 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Напиток какао с молоком |
200
|
68.2 | 2.3 | 2.7 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 623 | 323.9 | 7.1 | 6.2 | 59.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Суп грибной |
350
|
104 | 3.9 | 5.3 | 10.5 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Отварная говяжья печень |
50
|
87.7 | 15.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1067 | 422 | 25.1 | 15.9 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 230 | 83.3 | 4.3 | 5.8 | 3.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
70
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Омлет с кабачком |
85
|
86.9 | 6.1 | 5.7 | 2.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 613 | 296.9 | 13.7 | 10.4 | 35.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого за день | 3748 | 1466.4 | 72.1 | 48.6 | 181.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kitten
15.03.2014 14:35
отличный рейтинг
Любовь
16.03.2014 10:33
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
