Любовь
05.03.2014 12:07
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
Рейтинг 94 1386,7 ккал БЖУ 84,0 41,7 166,0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
35
|
125 | 12.1 | 3.4 | 11.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1005 | 374.8 | 17.1 | 7.4 | 58.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток цикорий с молоком |
200
|
29 | 1.3 | 0.6 | 4.5 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночно-овощной |
50
|
28.4 | 2.1 | 1 | 2.9 |
| Итого | 600 | 57.4 | 3.4 | 1.6 | 7.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой |
300
|
117 | 15 | 3 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Отварная говядина |
60
|
118.9 | 18.2 | 5.1 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 905 | 402.3 | 38.4 | 11.4 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 408 | 197.7 | 11.8 | 9.1 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
70
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
60
|
17.7 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 627 | 263.2 | 8.9 | 6.9 | 39.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого за день | 3695 | 1386.6 | 84 | 41.7 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
