Любовь
27.05.2012 10:25
Дневник питания и тренировок за 27.05.2012
2 недели пролетели, как 2 часа. Килограмм долой, надеюсь, что с
талии и с живота (еще замеры не делала)! Ура упражнениям Синди
Кроуфорд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
170
|
110.3 | 4.4 | 2.2 | 18.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яичница-болтунья |
40
|
59.6 | 4 | 4.4 | 0.6 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 257.7 | 9.9 | 9.7 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Горчица столовая |
2
|
2.8 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Рыба соленая |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 162 | 209.5 | 15 | 2.9 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу мясное с овощами |
200
|
130.8 | 11 | 4.1 | 12.4 |
| Кешью, сырой |
15
|
83 | 2.7 | 6.6 | 4 |
| Напиток цикорий с молоком |
180
|
26.1 | 1.2 | 0.5 | 4.1 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
10
|
30 | 1.5 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 705 | 269.9 | 16.4 | 11.4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья кукур. Любятово |
30
|
111 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 30 | 111 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 721 | 308.8 | 7.2 | 15.1 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 200 | 200 | 8.4 | 4.3 | 31.8 |
| Итого за день | 2408 | 1405.3 | 60.7 | 46.2 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
