Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

03.02.2014 19:47

Дневник питания и тренировок за 03.02.2014

Рейтинг 93 1440,2 ккал БЖУ 75,9 58,4 149,1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	35	125	12.1	3.4	11.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	965	317.4	13.2	4.2	55.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Напиток цикорий с молоком	200	29	1.3	0.6	4.5
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	616	144	3.8	8.9	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чечевица, зерно (Варка)	20	54.3	4.6	0.3	8.3
Бульон рыбный	100	49.3	9.7	1.1	0.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная	90	117	4.6	0.8	22.5
Шпинат (Пассерование)	15	3.3	0.4	0	0.3
Итого	679	507.2	29.9	22.4	46.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	288	177	12.2	12.1	4.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	70	15.4	0.6	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Итого	696	235.4	13.8	7.6	26.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	100	60	3	3.2	4.7
Итого за день	3344	1440.2	75.9	58.4	149.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна