Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Это не мой рацион, я его специально набрала, чтобы доказать, что питание нерациональное и чего не хватает, даже если пить таблеточные витамины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Курица 1 кат. (Варка)	100	173.7	16.2	12.1	0
Борщ с капустой	350	136.5	17.5	3.5	10.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Котлеты	75	170.6	7.6	14.6	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Томаты маринованные	150	23.1	2.6	0.3	2.7
Печенье	60	250.3	4.5	7.1	44.9
Масло сливочное 78% жирности, любительское	12	85.1	0.1	9.4	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	600	168	0.6	0	42
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Итого	3232	2155.4	88	97.9	232
Итого за день	3232	2155.4	88	97.9	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

massandra 24.01.2014 18:58

Галина, я думаю не в "что" а "кому" С улыбкой

)))

Любовь 28.01.2014 21:05

И кому и что. ))) Я хочу доказать своим знакомым людям, которые питаются так единообразно (потому что многие привыкли есть ежедневно один и тот же набор продуктов) и бедно в витаминно-минеральном плане, что они не добирают того, что нужно их организму.