Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

23.01.2014 22:02

Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

Рейтинг 92 1429,7 ккал БЖУ 94,9 51,8 142,6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	40	142.8	13.8	3.8	13.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	960	302.4	14.8	4.6	48.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Напиток цикорий с молоком	200	29	1.3	0.6	4.5
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	756	151.5	4.2	4.2	21.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Борщ с капустой	350	136.5	17.5	3.5	10.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Винегрет	150	81	3	3	12
Солянка рыбная с овощами и грибам	100	69.2	5	2.3	6.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1024	412.1	28.7	14.3	44.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	350	318	25.6	19.7	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	70	15.4	0.6	0.1	1.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Куриная грудка отварная	70	65.7	14.2	0.9	0.4
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	623	156.2	17.3	3.6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого за день	3863	1429.7	94.9	51.8	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%