1 Фитнес-мячДля тех, у кого мало времени. Сидеть на фитнес-мяче во время работы, просмотра телевизор...

1 Фитнес-мячДля тех, у кого мало времени. Сидеть на фитнес-мяче во время работы, просмотра телевизора или другой деятельности является отличным средством для укрепления мышц живота. Верите или нет, но тренеры дают гарантию снижения веса после ежедневных процедур на фитнес-мяче. Заданием является сохранение баланса, сидя на мяче. 
2. ТанцыПотерять вес во время танца - это реальность. Но только если вы будете это делать ежедневно. Танцы являются одним из самых популярных и эффективных видов тренировки, если вы хотите похудеть. Сальса, румба, танец живота помогут укрепить тонус брюшных мышц. Найдите свой любимый стиль танца, чтобы сочетать полезное с приятным.
3. ЙогаЭту древнюю программу тренировок могут выполнять все, независимо от возраста или пола. Существуют позы йоги (при желании их можно найти), которые позволяют достичь плоского живота.  Кроме того, благодаря йоге вы также можете улучшить функционирование всего организма с помощью дыхательных упражнений.
4. Тренировка мышц сидяВтяните в себя живот и задерживайте так на некоторое время. Это один из самых простых и самых эффективных упражнений, которые вы можете делать ежедневно дома без дополнительных снарядов. Выполняйте это упражнения, сидя и удерживая ваш живот на 2-3 минуты, затем отпустите. Повторяйте  упражнение 10 раз.
5. Гантели (силовые тренировки)Исследования показали, что те, кто выполнял ежедневные силовые тренировки, потеряли вес в большей степени, чем те, которые выполняли тренировки для брюшного пресса, просто сидя у окна. Тренируйте мышцы хотя бы 2 раза в неделю с гантелями, которые удовлетворяют вашим физическим возможностям и возрасту. Комбинируйте силовые и сидячие тренировки для большего эффекта.