Любовь
30.03.2025 21:05
Дневник питания за 30.03.2025
Второй день возвращения через большой период не фиксации того, что
попало в тарелку, к проверке, что так/не так в питании? Циферки всё
показывают, глаза открывают.
Воскресенье: в каждом основном приеме пищи есть нарушения, но рейтинг рациона на 25 единиц выше предыдущего дня.
Хотя калорийность и объемы еды держу привычные и достаточные, при моем малоподвижном образе жизни.
Воскресенье: в каждом основном приеме пищи есть нарушения, но рейтинг рациона на 25 единиц выше предыдущего дня.
Хотя калорийность и объемы еды держу привычные и достаточные, при моем малоподвижном образе жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный |
12
|
0.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| паштет |
30
|
67.6 | 3.9 | 5.2 | 2.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Творожный сыр домашний |
25
|
50.9 | 0.6 | 4.9 | 0.8 |
| Кекс шоколадный |
35
|
124.7 | 2.2 | 7.1 | 13.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 292 | 382 | 14 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг [Грин Салат] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Пельмени из говядины и свинины |
120
|
332.3 | 16.1 | 14.4 | 36.8 |
| Вакаме водоросль сырая |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Красный лук |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Итого | 310 | 392 | 18 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 210 | 126 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец |
70
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Роллы с тунцом |
130
|
147.3 | 20.7 | 4.3 | 6.4 |
| Роллы |
120
|
112.3 | 7.6 | 3 | 13.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Васаби |
10
|
29.2 | 0.2 | 1.1 | 4 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 370 | 305 | 29 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Итого | 121 | 67 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2303 | 1275 | 69 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Куриное филе с овощами под сыром
114.1
14.9
4.6
3.1
8
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Лучшие рационы
