Любовь
24.12.2013 13:47
Дневник питания и тренировок за 24.12.2013
Рейтинг 92 1469,0 ккал БЖУ 79,6 56,7
156,0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1010 | 305.4 | 18.2 | 5.1 | 44.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток цикорий с молоком |
250
|
36.3 | 1.7 | 0.8 | 5.7 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
77.3 | 4.8 | 6.3 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 580 | 150.9 | 6.4 | 11.1 | 5.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Рассольник по-кубански |
150
|
151.2 | 7.4 | 8.6 | 11.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная (тушеная) куриная печень |
60
|
70.3 | 11.4 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 902 | 431.9 | 25.5 | 12.9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 335 | 226.9 | 6.7 | 13.4 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
70
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 658 | 217.1 | 15.2 | 6.7 | 21.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого за день | 3685 | 1468.8 | 79.6 | 56.8 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
