Любовь
05.11.2013 00:30
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
Рейтинг 94 1383,9 ккал БЖУ 114,5 44,0
130,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1140 | 344.8 | 20.4 | 9.6 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Напиток цикорий с молоком |
200
|
29 | 1.3 | 0.6 | 4.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 645 | 173.8 | 8.3 | 6.6 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Борщ с капустой |
350
|
136.5 | 17.5 | 3.5 | 10.5 |
| Салат из соленых огурцов и свеклы |
50
|
47.5 | 0.7 | 3.8 | 2.8 |
| Карп зеркальный паровой с овощами |
150
|
168.3 | 20 | 7.4 | 5.4 |
| Итого | 1075 | 434 | 40.8 | 15.3 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 390 | 179.8 | 17.7 | 2.6 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
70
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
93.9 | 20.2 | 1.2 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 483 | 140.3 | 21.1 | 4.3 | 2.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3933 | 1383.9 | 114.5 | 44 | 130.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
