Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

23.10.2013 19:23

Дневник питания и тренировок за 23.10.2013

Рейтинг 95 1402,3 ккал БЖУ 93,7 46,3 148,7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Фолиевая к-та	100	0	0	0	0
Мой витаминный коктейль	40	142.8	13.8	3.8	13.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	1140	344.8	20.4	9.6	42.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша овсяная	200	129.8	5.1	2.6	21.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	518	206	5.3	5.6	33.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Отварная (тушеная) куриная печень	89	104.2	17	3.6	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Суп фасолевый с рыбой	300	147	10.9	5	14.2
Итого	1054	410	33.3	9.8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Итого	290	102.6	16.4	2.1	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Баклажаны паровые	100	29	1	1	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста цветная в кляре	250	200.8	10.5	12.8	10.5
Итого	653	256.7	11.5	16.7	14.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	3855	1402.3	93.7	46.3	148.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана