Любовь
09.05.2012 10:49
Дневник питания и тренировок за 09.05.2012
Поход в гости с пивом, раками и тортом - ну, жиров, конечно же,
набрала от души!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
150
|
97.4 | 3.9 | 1.9 | 16.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Итого | 573 | 231.8 | 5.4 | 9.7 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 110 | 229.9 | 19.9 | 14.4 | 4.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куриная с картофелем |
60
|
118.8 | 11.3 | 6.6 | 3.5 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
200
|
84 | 0.6 | 0 | 9.2 |
| Раки речные вареные |
100
|
97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
| Итого | 710 | 299.8 | 32.2 | 7.9 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Торт "Катерина" |
85
|
324 | 4 | 19.5 | 35.4 |
| Итого | 280 | 489.2 | 5.6 | 25 | 61.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная с овощами и зеленью |
70
|
45.7 | 5.9 | 1.2 | 2.7 |
| Итого | 570 | 103.4 | 9.7 | 4.1 | 7 |
| Итого за день | 2243 | 1423.8 | 72.8 | 66.9 | 118.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
