Любовь
07.05.2012 23:54

Дневник питания и тренировок за 07.05.2012

Выезд на шашлыки, как ни странно, закончился соблюдением графика (до 1500 ккал). Хотя бы это я уже научилась делать. Пора переходить к соблюдению соотношения б-ж-у

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
БАД ДН Голдсин
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
хлопья кукур. Любятово
20
74 1.5 0.2 16.4
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Фарш из индейки, приготовленный
40
81.2 10.9 4.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару
80
115.2 14.8 5.8 0
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Перец сладкий красный, пассерованный
40
53.2 0.4 5.1 1.9
Баклажан, вареный, без соли
40
14 0.3 0.1 2.5
Помидоры (томаты), приготовленные
40
7.2 0.4 0 1.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
70
44.8 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231.8 17 15.8 6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
100
64 0.2 0 0.3
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
100
64 0.2 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
20
45.6 1.7 0.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги