Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

06.05.2012 21:10

Дневник питания и тренировок за 06.05.2012

О, вот где прятались белки - в креветках! Пока планку калорийности держу, но не добираю прочего...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
БАД ДН Голдсин	1	0	0	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Запеченная маринованная курица	80	161.5	8.2	13.4	2.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	455	281.4	10.7	24.2	5.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
хлопья кукур. Любятово	30	111	2.2	0.4	24.6
Итого	210	183	7.6	2.2	31.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп с тилапией	150	41.3	4.5	0.6	4.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Рыба (филе) отварная	85	140.3	16.7	5.1	7.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сахарная пудра	15	59.9	0	0	15
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	729	362.5	24.6	9.4	44.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	130	154.7	29.6	2.2	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	450	205.9	30.1	2.4	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Кефир 1% жирности	125	50	3.8	1.3	5
Итого	175	210.2	7.2	8.5	26.9
Итого за день	2019	1210.9	77.7	45.7	120.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина