Дневник питания и тренировок за 01.05.2012

Неплохо, но белки и углеводы...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД ДН Голдсин	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Каша овсяная	210	136.3	5.4	2.7	22.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	17	83.5	4.7	7.2	0
Итого	609	310.7	12.3	12.6	36.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	50	103.9	8.3	5.7	5.3
Картофель жареный (из вареного)	90	190.4	3.2	10.5	22.1
Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный	100	86.5	1.9	4.8	8.7
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Водка 40% об.	40	94	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	708	607.7	17.6	21.6	62.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	350	290.7	22.7	9.7	27