Любовь
01.05.2012 15:02
Дневник питания и тренировок за 01.05.2012
Неплохо, но белки и углеводы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
210
|
136.3 | 5.4 | 2.7 | 22.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
17
|
83.5 | 4.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 609 | 310.7 | 12.3 | 12.6 | 36.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сахарный сироп |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Напиток цикорий с молоком |
170
|
24.7 | 1.1 | 0.5 | 3.9 |
| Итого | 445 | 145.6 | 1.9 | 1.8 | 30.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
50
|
103.9 | 8.3 | 5.7 | 5.3 |
| Картофель жареный (из вареного) |
90
|
190.4 | 3.2 | 10.5 | 22.1 |
| Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный |
100
|
86.5 | 1.9 | 4.8 | 8.7 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Водка 40% об. |
40
|
94 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 607.7 | 17.6 | 21.6 | 62.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 350 | 290.7 | 22.7 | 9.7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2362 | 1454.2 | 53.1 | 51.5 | 169.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
