Любовь
03.05.2012 14:14
Дневник питания и тренировок за 03.05.2012
Жиры!!! Называется, разгрузилась (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
25
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
20
|
121 | 1.8 | 12.7 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 607 | 339.5 | 10 | 23.5 | 21.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
5
|
31 | 0.9 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 130 | 123.5 | 5.4 | 4.5 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ зеленый из птицы |
250
|
101.8 | 14 | 2.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Куриные лапки, вареные |
40
|
86 | 7.8 | 5.8 | 0.1 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
30
|
87.9 | 4.7 | 5.3 | 5.1 |
| Итого | 740 | 342.4 | 29.8 | 15.9 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
165
|
87.5 | 4.8 | 4.1 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 195 | 164.3 | 5.5 | 4.3 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 352 | 13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья кукур. Любятово |
30
|
111 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
| Чай травяной |
200
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 230 | 113.8 | 2.3 | 0.4 | 24.9 |
| Итого за день | 2254 | 1096 | 49 | 51.8 | 103.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана filly Oxygen
03.05.2012 14:37
У меня тоже жиры всегда зашкаливают!
В принципе это
не мешает даже худеть потихоньку!
В принципе это
не мешает даже худеть потихоньку! 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
