Любовь
09.07.2013 11:45
Дневник питания и тренировок за 09.07.2013
Рейтинг 94 1475,7 ккал БЖУ 89,4 54,0
152,8
Приходится в редактирование входить на следующий день, потому что, как и раньше, не получается корректировать в тот же день, увы...
Приходится в редактирование входить на следующий день, потому что, как и раньше, не получается корректировать в тот же день, увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мой витаминный коктейль |
40
|
142.8 | 13.8 | 3.8 | 13.2 |
| Итого | 1090 | 302.8 | 18.9 | 6.9 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Каша овсяная |
250
|
162.3 | 6.4 | 3.2 | 26.9 |
| Итого | 665 | 258.5 | 6.9 | 3.6 | 48.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Куриная грудка отварная |
50
|
47 | 10.1 | 0.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Борщ с капустой |
300
|
117 | 15 | 3 | 9 |
| Итого | 880 | 352.7 | 34.3 | 9.9 | 31.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 380 | 149.8 | 6.4 | 5.9 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Тушеный кролик |
100
|
166.9 | 10.4 | 12.9 | 2.4 |
| Итого | 736 | 359.3 | 19.9 | 25.2 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого за день | 3851 | 1475.7 | 89.4 | 54 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
