Любовь
29.04.2012 13:11
Дневник питания и тренировок за 29.04.2012
да, надо сбавить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная |
100
|
92 | 3.4 | 0.6 | 17.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Паштет рыбный |
40
|
110.6 | 8.2 | 8.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сыр мягкий |
20
|
66.4 | 4 | 5.6 | 0 |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 716 | 518.4 | 29.5 | 30.2 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья кукур. Любятово |
35
|
129.5 | 2.6 | 0.4 | 28.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 129.5 | 2.6 | 0.4 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
98.6 | 19.4 | 2.2 | 0.4 |
| Рыба (непластованная кусками) отварная |
100
|
178.5 | 15.1 | 8.7 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 349.8 | 36.9 | 11.2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
20
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 220 | 61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Вина полудесертные 16% об. |
80
|
112 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Колбаса варено-копченая |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 445 | 552.2 | 13.9 | 30 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83.4 | 0.4 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 200 | 83.4 | 0.4 | 0.1 | 21.6 |
| Итого за день | 2253 | 1695 | 83.5 | 71.9 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
